Master Your Sleep & Be More Alert When Awake

为什么喝咖啡后更清醒，不等于身体的时钟被调准？Huberman 用腺苷受体解释前者，再用不同时段的光照讲后者。听这两段时可以分开记：变化的是当下感觉，还是下次入睡的时间？

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